Sve što treba da znate o masaži: Od relaksacije do lečenja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje i gladjenje – sve ove vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, kao i za opuštanje.

Istorija i značaj masaže

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da dobro masiraju, ali retko ko ima priliku da uživa u ovom vidu opuštanja. Različite vrste masaže, od relaksacionih do terapeutskih, pružaju brojne benefite.

Popularne vrste masaže

Postoje različite vrste masaža, a svaka ima svoje prednosti. Neki od najpopularnijih tipova uključuju:

• Turski hamam – Izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Ceo proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, te konačno masažu uljem.
• Refleksologija i ajurvedska masaža – Koriste topla ulja i fokusiraju se na energetske tačke.
• Hot stone masaža – Izvodi se uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Toplota kamena pruža osećaj duboke opuštenosti.
• Anticelulit masaža – Efikasna u borbi protiv celulita, ali zahteva pravilno izvođenje kako bi se izbegle modrice.

Aromaterapija i kromoterapija u masaži

Ako trenutno nemate profesionalnog masera, možete sami sebi obezbediti relaksaciju kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti da ga koristimo za opuštanje. Eterična ulja kao što su lavanda, sandalovina i bergamot imaju brojne benefite:

• Lavanda – Koristi se kod glavobolje i stresa.
• Sandalovina – Uravnava harmoniju i smanjuje napetost.
• Bergamot – Deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može povećati energiju.

Kromoterapija, ili lečenje bojama, takođe može doprineti opuštanju. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – Povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – Smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – Korigira disanje i smiruje živce.
• Plava – Snizuje temperaturu i pomaže kod uspavljivanja.

Samomasaža – kako se opustiti bez pomoći

Ako nemate nikoga da vas izmasira, možete probati samomasažu koja će opustiti napete mišiće i rešiti stres:

1. Masaža potiljka – Dlanove namazite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte vrhove prstiju preko vratnih kičmenih pršljenova.
2. Masaža trbuha – Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Masaža lica – Za glatko čelo, postavite dlanove tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela i nježno povlačite prema obrvama.

Zaključak

Masaža je jedan od najprirodnijih načina za postizanje telesne i psihičke ravnoteže. Bilo da uživate u profesionalnoj masaži, partnerskoj ili samomasaži, svaka vrsta ima svoje benefite. Ako još uvek niste probali, možda je vreme da započnete svoj put ka potpunom opuštanju!