Kupus Dijeta: Sve Što Treba Da Znate Za Brze Rezultate

Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u Srbiji. Ova niskokalorična dijeta zasnovana na čorbi od kupusa obećava gubitak do 5kg za samo 7 dana. Ali da li zaista deluje? Kako je pravilno pratiti? I kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene čorbe od kupusa uz dodatak određenih namirnica po danima. Glavni sastojak je čorba od kupusa koja sadrži:

• 1 glavicu kupusa
• 3-4 glavice crnog luka
• 2-3 paradajza
• 1 koren celera
• 1 šargarepu
• Začine po ukusu (vegeta, biber, origano)

Jelovnik po danima

Osnovna verzija kupus dijete deli sedam dana na faze:

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: Banane (do 8) i mleko (do 1l) + čorba
5. Dan 5: Govedina (300-500g) i paradajz (6-8) + čorba
6. Dan 6: Govedina i povrće + čorba
7. Dan 7: Integralni pirinač i povrće + čorba

Iskustva i rezultati

Prema iskustvima korisnika, rezultati variraju:

• "Za prvu nedelju sam smršala 4kg, ali posle pauze nastavila sam još 2 nedelje i ukupno izgubila 8kg"
• "Ja sam imala problema sa nadutošću od kupusa, ali stomak mi se značajno smanjio"
• "Posle 5 dana dijete skinula sam 3kg, ali sam imala problema sa energijom"

Saveti za bolje rezultate

Da biste maksimizirali efekte kupus dijete:

• Pijte minimum 2l vode dnevno
• Koristite blender za čorbu ako vam je teško da je jedete
• Dodajte ljutu papriku ili beli luk za bolji ukus
• Vežbajte blage aktivnosti kao što je šetnja
• Posle dijete polako uvodi normalnu ishranu

Česta pitanja

Da li može da se zameni govedina?

Da, mnogi korisnici belo meso (piletina, ćuretina) koriste umesto govedine sa dobrim rezultatima.

Koliko dugo čuva čorbu?

Preporučuje se da čorba stoji u frižideru najviše 3 dana. Neki je kuva svakodnevno svežu.

Da li se kilogravi vraćaju?

Kao kod svake brze dijete, deo izgubljene teže može da se vrati ako se odmah nakon dijete pređe na nezdravu ishranu. Ključ je u postepenom povratku na normalnu ishranu.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno ako imate specifičan cilj (venčanje, letovanje). Međutim, zbog niskog kalorijskog unosa, ne preporučuje se dugotrajno držanje. Uvek je bolje kombinovati ovakve dijete sa umerenom fizičkom aktivnošću i postepenim prelaskom na balansiranu ishranu nakon završetka programa.