Zašto zglobovi škripe i šta možete da uradite povodom toga?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi škripe, posebno u predelu prepone, kolena, vrata ili šaka. Ovaj zvuk može biti bezazlen, ali ponekad praćen bolom ili osećajem nepravilnog pomeranja. Ako vam se ovo dešava, verovatno se pitate da li je to normalno i kako možete rešiti problem.

Šta uzrokuje škripanje zglobova?

Škljocanje zglobova može imati više razloga. Neki od najčešćih uključuju:

• Mehaničko pomeranje: Ponekad se zglob privremeno "zaglavi", a prilikom pokreta oslobodi, što proizvodi karakterističan zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost podmazuje zglobove, a njen nedostatak može dovesti do povećanog trenja.
• Hronična stanja: U nekim slučajevima, škripanje može biti povezano sa artrozom ili drugim degenerativnim promenama.
• Nedostatak hranljivih materija: Magnezijum, kalcijum i vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju zglobova.

Da li je škripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, škripanje bez bola nije opasno. Međutim, ako je praćeno bolom, otežanim pokretima ili oteklina, preporučuje se poseta lekaru. Starije osobe sa viškom kilograma imaju veći rizik od oštećenja zglobova usled pritiska, što može dovesti do artroze.

Kako možete pomoći sebi?

Ako vas muči škripanje zglobova, evo nekoliko korisnih saveta:

• Redovna fizička aktivnost: Kretanje podstiče proizvodnju sinovijalne tečnosti i jača mišiće koji podržavaju zglobove.
• Ishrana bogata hranljivim sastojcima: Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i zeleno povrće pružaju kalcijum i magnezijum.
• Hidratacija: Dovoljan unos vode pomaže u održavanju tečnosti u zglobovima.
• Suplementacija (uz konsultaciju sa lekarom): Dodaci ishrani poput kalcijuma, magnezijuma ili hijaluronske kiseline mogu pomoći.
• Kontrola težine: Smanjenje pritiska na zglobove smanjuje rizik od oštećenja.

Kada je vreme da posetite lekara?

Ukoliko škripanje postane često, bolno ili ometajuće, preporučuje se konsultacija sa ortopedom. Takođe, ako osetite:

• Ukočenost zglobova ujutro,
• Otežano kretanje,
• Oticanje ili crvenilo,
• Jake bolove pri pokretu,

ne zanemarujte simptome jer rana dijagnoza može sprečiti dalje oštećenje.

Zaključak

Škljocanje zglobova je česta pojava koja ne mora nužno značiti problem. Međutim, ako postane bolno ili praćeno drugim simptomima, važno je posavetovati se sa stručnjakom. Redovna aktivnost, pravilna ishrana i praćenje stanja zglobova mogu značajno poboljšati kvalitet života.